春节过后要如何饮食这5点饮食建议要记住-【新闻】

今天是春节假期的最后一天，2019年2月10日，也是正月初六，明天也就是正月初七就是正常的上班时间，很多人都要回归到正常的工作生活中去，而在春节假期期间，在各种的放纵，黑白颠倒的生活之后，很多人的生物钟其实已经乱了。

除了混乱的生物钟之外，还有混乱的饮食，在春节的时候，家里都备有各种各样的零食，有的时候零食吃多了，就不吃正餐了，有一顿没一顿的吃饭，而有吃饭的时候又都是各种大鱼大肉的饮食，并且春节期间聚会也比较多，三餐不能够做到定时定量，也不能够做到膳食多样性，所以在春节期间的饮食可能会造成身体不适，肠胃功能变差等等的状况。

那么在春节过后要如何饮食调理呢？

1、三餐定时定量

当重新回归到工作生活中的时候，则要做到三餐定时定量，早餐和晚餐一定要吃，宵夜则可以尽量减少，有的人在春节期间由于经常熬夜，就养成了吃宵夜的习惯，那么现在恢复到工作状态的时候，宵夜就可以减去了。

2、多吃蔬菜水果

春节期间零食，大鱼大肉的饮食比较多，蔬菜和水果的摄入量可能不够，因此在春节过后的饮食中，则要适当的补充一些蔬菜水果，最好每餐食用的蔬菜都是不同品种的，并且深色蔬菜和浅色蔬菜交叉着食用，做到膳食多样性。

3、清淡饮食

春节期间由于天气寒冷，聚餐的时候很多人会选择食用火锅，而在吃火锅的时候一般都会挑选红油辣锅，或者是选择吃烧烤，即使是点菜吃的时候也有很多会点一些辣菜，因此在春节过后的饮食中，尽量做到清淡饮食，减少辛辣食物的摄入量，因此辛辣食物会刺激肠胃，刺激胃黏膜，有可能会造成消化不良。

4、少喝酒

春节期间由于聚会较多，就有可能造成酒精摄入过多，因此在春节过后尽量不喝酒或者少喝酒来调理身体。

5、少吃油腻食物

春节期间油腻的食物可能会摄入的比较多，导致油脂摄入过多，因此在春节过后的饮食中，则要少吃油腻的食物，烹饪方式上减少炒，炸，煎这些油脂比较多的方式，多选择蒸煮这些少油的烹饪方式，在食物的选择上则避免肥肉那些脂肪含量较高的，尽量选择鸡胸肉这些脂肪含量较低，蛋白质含量较高的食物，或者还可以选用鱼肉，不饱和脂肪酸的含量比较高，蛋白质含量也比较高。

总而言之，在春节过后要选择健康的饮食方式，也要调整自己的生物钟，早睡早起，三餐定时定量，做到膳食多样性，这样才能够打起精神工作。

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