新妈咪新月子新理念-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

宝宝呱呱落地，紧接着家里的生活重点就是帮新妈妈坐月子。

为什么要“坐月子”

产后的42天之内属于产褥期，新妈咪要通过这段时间来进行身体调整以恢复正常，因此无论从饮食上还是日常生活上都有一些特别注意事项，俗称“坐月子”。

老人们对“坐月子”有很多讲究，在夏天也依然按老规矩把新妈咪捂个严严实实，密不透风。老规矩其实有很多误区，为了健康，也为了让新妈妈在炎热的夏天有一个轻轻松松的月子，下面这些误区希望能避免哦。

误区1：产妇怕风，不能开门窗，不能吹空调和风扇

坐月新理念：如果门窗紧闭，空气不流通，加上天气闷热，新妈咪很容易中暑，而且抢救是非常困难的。

传统观念认为坐月子就要捂，这是不正确的，容易引起痱子，甚至中暑。所以要保证居室良好通风，适当开空调或者吹风扇，门窗打开一些，使房间不至于过分闷热。

健康提醒：风不能对着新妈咪和宝宝吹。房间的温度最好保持在24℃～28℃左右，湿度保持在50%～60%之间。此外，新妈咪的衣服一定要透气吸汗。

误区2：不能洗澡、洗头、刷牙，否则容易患月子病

坐月新理念：天气炎热容易出汗，加上产后的各种分泌物，如果长时间不洗澡，不但影响心情，还容易引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。因此，保持个人卫生很重要。

分娩后2～5天就可以洗澡，但不宜用盆浴，而是淋浴。时间不宜过长，每次5～10分钟即可，水温调至34℃～36℃左右。

如果是剖宫产或本身体质较差的新妈咪，可以早晚进行温水擦浴。

月子期间不刷牙是非常有害健康的。新妈咪牙齿松动并不是刷牙引起的，而是缺钙；饭后牙齿间会存有大量食物残渣，不刷牙会诱发牙龈炎等疾病。因此，产后第二天就可以像平时那样刷牙了，但是要用温水。

误区3：不能运动

坐月新理念：如果坐月子时不怎么活动，饭菜甚至都端到床上吃，真的是有百害而无一利。虽说不能让新妈咪过度劳累，但适当的活动有利身体恢复。

产后早下床活动，有利于下肢血液循环、恶露及时排出。可以做些力所能及的家务劳动，还有利于摆脱产后抑郁，但是要注意避免提重物等增加腹压的动作，以免子宫脱垂和阴道壁脱垂。

产后健身操是很好的选择，可以使身体快速恢复到产前水平。天气好的时候散散步或外出晒半个小时的太阳，有助于体内产生维生素D，促进钙的吸收。

误区4：不能吃水果，菜里不能放盐

坐月新理念：产褥期间消化系统尚未恢复正常，不宜吃生、冷、硬的食物，应该科学合理地安排膳食，保持营养均衡，这样才能保证母乳的营养。

水果含有丰富的维生素，可以吃，但要适量而清洁。

另外，坐月子期间完全不用盐是不可能的。虽然怀孕过程增加的大量水分需要在分娩后逐渐排出，而吃太咸的食物会导致体内水分滞留，但新妈咪大量出汗会丢失很多电解质，流失很多盐分，又需要靠食物来补充，所以坐月子期间是可以吃盐的，何况盐还能增加食物的味道，提高食欲，只是一定要少用盐哦。

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