最好的天然补药不用花你一分钱

健康生命的持续离不幵睡眠，枓学的睡眠是重要的养生方法之一，正如民谣所言睡眠是天然的补药。现在有许多都市女性忙碌于工作、应酬或别的事情忽略了睡眠，而睡眠不足，会引起人体内激素分泌失调，产生对健康有害的化学物质，出现免疫力下降，引起女性内分泌紊乱，长期的睡眠不足还会影响到女性的容颜和身体健康。最近，美国芝加哥大学医学院进行了一项研究，让！丨名年龄18~27岁的健康男性前3天每天睡8小时，后6天每天睡4小时，最后的7天每天则睡12小时，在饮食完全一样的情况下，逐一测量他们的新陈代谢率、激素水平及葡萄糖耐量。结果发现，受访者睡眠不足时，需要花费比平时长40^的时间，才能将进食高糖类膳食后的血糖水平调节至正常，而他们分泌胰岛素的速度减慢309^，就好像得了早期糖尿病的症状。睡眠不足还会影响其他激素的产生，增加血液中皮质醇的含量，而皮质醇增加的结果是引致记忆力衰退。但当受访人士睡足12小时后，所有异常情况全部消失。因此科学家认为长期缺觉不但会加快衰老幵始，还会增加与年龄有关疾病的严重性，例如糖尿病、高血压及记忆减退。即使是年轻力壮的男性，若每天只睡4小时，也无可避免遇到一些新陈代谢的问题。有人说，睡眠是大自然的了不起的恢复剂。对女性而言，良好的睡眠是保证身体健康的必需。世界睡眠组织的调查显示，失眠的女性比男性要多。女性的失眠巳经达到了流行病学研究的比例，而多数的女性却并没有意识到失眠对自身健康造成的威胁。不要说长时不眠，就是长期睡眠不足，对健康也有很大的损害。在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。睡眠医学作为一门新兴的独立的学科，冃前正在兴起。枓学研究证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得以休整，促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。大部分人之所以难以养成早睡罕起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃儿片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。一些女性喜欢夜晚开灯睡觉，其实这也对健康非常不利。孙思邈的《千金药方》中就已经写过卧讫勿留灯，令人魂魄及六冲不安，多愁怨。所以，晚上睡觉的时候一定要关掉灯，否则会降低人体免疫力，严重影响健康。天黑睡觉是人类的自然本能，破坏这样的常规，人体会产生光压力，影响正常代谢，包括正常的体内生理变化，甚至会引起心跳、脉搏和血压的异常。根据研究，睡觉幵灯还会使人易患癌症，人体内的松果体在深夜11时达到最高峰，它能分泌一种褪黑素，这种激素能抑制人体的交感神经兴奋性，消除机体疲劳，还有毒杀癌细胞的功能。