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市民轻信绝食能减肥降血糖减肥有效方法

发布时间:2021-01-21 07:26:11 阅读: 来源:垫圈厂家

12月5日,家住城区文化路的马女士来到报社诉说,前不久,她表哥因血糖偏高瞒着家人去山里参加辟谷冬令营,结果血糖不但没降下来,反而还引发了糖尿病并发症,两只脚的大拇指头坏死,无奈只好到医院将两个脚指头截掉,才保住了性命。无独有偶,家住仲景路的任女士向记者反映,她的一个亲戚也因血糖偏高跟着朋友到山里辟谷,血糖不但没降下来,辟谷期间连命也送了。

12月5日,马女士告诉记者,她表哥血糖偏高好多年了,开始,她表哥每天靠吃西药降糖,但吃的时间长了伤胃。后来,她表哥每天注射胰岛素,可又嫌太麻烦。前不久,她表哥听一个朋友说,现如今有个三天降血压,七天降血糖的好办法,既不用吃药,也不用打针,就能轻轻松松地把困扰他多年的血糖降下来。她表哥得知这个办法后,非常高兴,跟着朋友参加了一个为期七天的辟谷冬令营。

谁知,七天后回到家,她表哥的两只脚就开始变色,到医院一检查,已经发展成严重的糖尿病并发症,两只脚的大拇指必须截掉,才能保住性命。无奈,她表哥只好住院将两只脚的大拇指截掉了。

1.吃丰富的早餐

以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念,一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。

2.多吃纤维食物

无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

3.慢慢享受每一口食物

细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀,每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。

4.无糖口香糖

与人们所认为的不同,无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上,嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此,减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

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