4种“自带”黄体酮的食物，女人别不舍得吃

4种自带黄体酮的食物，女人别不舍得吃

现在的人亚健康问题越来越严重，比较注重养生的人可能会关注一些相关的知识，找到适合自己的养生之道。

相信注重养生的女性都听说过黄体酮，黄体酮是卵巢分泌的一种典型的孕激素，跟女性的怀孕有着密切的联系，如果女性体内缺乏黄体酮，那么受孕的几率就会变低。

如果体内长期缺乏黄体酮，还可能引起月经失调，比如经期延长周期不规律的，还会导致痛经的问题。

因为黄体酮对女性的子宫有镇定作用，所以体内缺乏黄体酮会对身体健康造成一定的影响，尤其是女性进入中老年之后，体内的黄体酮含量会不断减少，需要适当补充。

01女人黄体酮不足，身体会有这5个迹象

骨质疏松

女性随着年龄的增长，体内的激素水平会发生变化，尤其是进入更年期之后，体内的雌激素和黄体酮等激素分泌量会明显减少，既然会影响到蛋白的合成，导致钙质不断流失，诱发骨质疏松。

月经不调

黄体酮跟雌激素和孕激素的分泌周期有着密切的关系，而雌激素和孕激素能够刺激子宫内膜增厚形成月经，所以说如果女性体内的黄体酮不足，会影响到月经，出现月经不调的问题。

面色发黄

女性体内的黄体酮不足还会影响到雌激素的分泌，雌激素分泌不足，遇见的皮肤状态就会变得越来越差，导致面色发黄，脸上长斑长痘等。

身体水肿

黄体酮可以促进身体代谢，尤其是水钠代谢，如果女性体内的黄体酮不足，那么就会导致水钠潴留的问题，导致身体水肿，让体重上升。

爱出汗

如果女性体内的孕酮分泌不足会导致内分泌紊乱，进而影响到新陈代谢，出现频繁出冷汗和精力不佳的情况，尤其是40岁后的女性更爱出汗。

024种自带黄体酮的食物，女人别不舍得吃，美容养颜，显年轻

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋当中含有丰富的营养物质，比如蛋白质，卵磷脂，氨基酸，各种维生素，微量元素等，有人说一个鹌鹑蛋可以抵三个鸡蛋，虽然说这种说法有点夸张，但是常吃鹌鹑蛋确实能够给身体带来好处。

安全蛋当中还有丰富的黄体酮，女性如果体内的黄体酮不足，那么不妨常吃鹌鹑蛋，可以起到保养子宫和卵巢的作用，还可以降低身体的患病风险。

黑米

黑米的营养价值比大米还要高，其中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素B族，维生素C，叶绿素，花青素。

常吃黑米能够起到抗氧化的作用，还可以促进女性黄体酮的分泌，有利于内分泌的稳定，给身体补充气血。

大豆制品

大豆制品当中富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，常吃大豆制品，能够帮助调节体内的激素水平，促进黄体酮的分泌。

而且大豆制品当中还含有丰富的蛋白质，所以女性朋友如果体内的黄体酮不足的话，那么每天吃点大豆制品，对身体还有好处。

西蓝花

西兰花当中的卡路里比较低，其中富含膳食纤维，常吃西兰花可以提高饱腹感，还能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收和代谢。

而且西兰花当中含有丰富的蛋白质，微量元素，维生素，这些营养物质都是人体必须的，女性常吃西兰花能够促进黄体酮的分泌，呵护身体的健康。

综上所述，黄体酮对于女性来说是非常重要的，如果女性出现了黄体酮分泌不足的问题，就会导致身体出现各种不适，想要补充黄体酮，可以常吃上面这4种自带黄体酮的食物。

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