4种“自带”黄体酮的食物,女人别不舍得吃
4种自带黄体酮的食物,女人别不舍得吃
现在的人亚健康问题越来越严重,比较注重养生的人可能会关注一些相关的知识,找到适合自己的养生之道。
相信注重养生的女性都听说过黄体酮,黄体酮是卵巢分泌的一种典型的孕激素,跟女性的怀孕有着密切的联系,如果女性体内缺乏黄体酮,那么受孕的几率就会变低。
如果体内长期缺乏黄体酮,还可能引起月经失调,比如经期延长周期不规律的,还会导致痛经的问题。
因为黄体酮对女性的子宫有镇定作用,所以体内缺乏黄体酮会对身体健康造成一定的影响,尤其是女性进入中老年之后,体内的黄体酮含量会不断减少,需要适当补充。
01女人黄体酮不足,身体会有这5个迹象
骨质疏松
女性随着年龄的增长,体内的激素水平会发生变化,尤其是进入更年期之后,体内的雌激素和黄体酮等激素分泌量会明显减少,既然会影响到蛋白的合成,导致钙质不断流失,诱发骨质疏松。
月经不调
黄体酮跟雌激素和孕激素的分泌周期有着密切的关系,而雌激素和孕激素能够刺激子宫内膜增厚形成月经,所以说如果女性体内的黄体酮不足,会影响到月经,出现月经不调的问题。
面色发黄
女性体内的黄体酮不足还会影响到雌激素的分泌,雌激素分泌不足,遇见的皮肤状态就会变得越来越差,导致面色发黄,脸上长斑长痘等。
身体水肿
黄体酮可以促进身体代谢,尤其是水钠代谢,如果女性体内的黄体酮不足,那么就会导致水钠潴留的问题,导致身体水肿,让体重上升。
爱出汗
如果女性体内的孕酮分泌不足会导致内分泌紊乱,进而影响到新陈代谢,出现频繁出冷汗和精力不佳的情况,尤其是40岁后的女性更爱出汗。
024种自带黄体酮的食物,女人别不舍得吃,美容养颜,显年轻
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋当中含有丰富的营养物质,比如蛋白质,卵磷脂,氨基酸,各种维生素,微量元素等,有人说一个鹌鹑蛋可以抵三个鸡蛋,虽然说这种说法有点夸张,但是常吃鹌鹑蛋确实能够给身体带来好处。
安全蛋当中还有丰富的黄体酮,女性如果体内的黄体酮不足,那么不妨常吃鹌鹑蛋,可以起到保养子宫和卵巢的作用,还可以降低身体的患病风险。
黑米
黑米的营养价值比大米还要高,其中含有丰富的蛋白质,碳水化合物,维生素B族,维生素C,叶绿素,花青素。
常吃黑米能够起到抗氧化的作用,还可以促进女性黄体酮的分泌,有利于内分泌的稳定,给身体补充气血。
大豆制品
大豆制品当中富含大豆异黄酮,这是一种植物雌激素,常吃大豆制品,能够帮助调节体内的激素水平,促进黄体酮的分泌。
而且大豆制品当中还含有丰富的蛋白质,所以女性朋友如果体内的黄体酮不足的话,那么每天吃点大豆制品,对身体还有好处。
西蓝花
西兰花当中的卡路里比较低,其中富含膳食纤维,常吃西兰花可以提高饱腹感,还能促进肠胃蠕动,帮助消化吸收和代谢。
而且西兰花当中含有丰富的蛋白质,微量元素,维生素,这些营养物质都是人体必须的,女性常吃西兰花能够促进黄体酮的分泌,呵护身体的健康。
综上所述,黄体酮对于女性来说是非常重要的,如果女性出现了黄体酮分泌不足的问题,就会导致身体出现各种不适,想要补充黄体酮,可以常吃上面这4种自带黄体酮的食物。
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