暑天出汗散热防病

2017/7/3011:05:23　来源:网络

核心提示：

进入8月，高温再次光顾广东，看来炎炎酷热还要与我们相处一段时间。在防暑降温的同时，不要忘了任何事物都有两面性，热虽然令你难受，甚至热到你生病，但亦有其妙处、益处。不必总是躲避滚滚热浪，你可以趁“热”养生，趁“热”查病，趁“热”长高，甚至趁“热”治病!让“热”这个“坏”东西为你所用!

这几天广州气温高达35℃~36℃，户外骄阳似火，多数人宁愿选择呆在空调房里，并认为越少出汗越好。但是，广东省中医药大学第一附属医院六内科副教授林昌松提醒，汗腺是人体的“天然空调器”，具有散热和防御病毒侵袭的功能，热天不要拒绝出汗。

汗腺是人体天然空调器

林医生介绍，人的身体分布着300万条左右的汗腺。l克汗液从皮肤表面蒸发可散热600千卡。在高温环境下，人体每天出汗量可高达8升，可见人体通过出汗可以散发大量的热，在调节体温方面有重要作用。

中医还认为：出汗有内毒外排、祛邪安正、防御疾病的作用。汗液的主要成分是水、氯化钠、钾、钙、尿素等人体代谢产物，通过汗液的排泄可促进新陈代谢、排除“内毒”；此外，空气中的病毒、细菌、灰尘等往往先落在人的皮肤表面，出汗也可以将这些“外邪”冲刷掉。汗腺不畅，体内的废物不能及时有效排泄，外来的细菌、灰尘堵塞毛孔，人体就失去了一道免疫疾病的重要防线。

林昌松特别提到，中医八大治疗方法中排在首位的就是“发汗疗法”，凡是中医认为有“内毒外邪”的疾病，治疗中常常运用到“发汗”。比如，常见的感冒、发烧、麻疹等，让病人微微出汗对病情都有缓解作用。医书《金匮》中更说得明白：“若治风湿者，发其汗，但微微似欲汗出者，风湿俱去矣”。

出汗太多太少都是病

出汗可以散热防病，那是不是出汗越多越好呢？林昌松告诉记者：出汗过多或过少都对人体无益，每天适量排汗才是最佳状态；从出汗的情况，还能判断出一个人的健康状况。

在安静状态下，正常人应该感觉不到流汗，但皮肤触感湿润。如果感到皮肤明显过干或过湿，都是不正常的。

在炎热季节，正常人每天出汗量为l升，而在高温下从事体力劳动，排汗量会大大增加，每天平均出汗量可达3升~8升。如果稍微活动就大汗淋漓，或者剧烈活动也“冰肌无汗”，都是不正常的。

出汗是受人体植物神经控制的，交感神经兴奋时毛孔张开排汗，副交感神经兴奋时毛孔关闭不排汗。如果不正常的多汗或少汗，都可能是植物神经功能紊乱引起的。中医还认为，比正常情况多汗、少汗都是气虚、阴虚的表现，都是病态。

另外，多汗或少汗也可能是疾病引起的。如甲状腺功能亢进、交感神经病变等可引起多汗症。干燥综合征则可表现为少汗或无汗。林昌松尤其提醒20~40岁的育龄妇女，干燥综合征在这一人群中多发，症状有眼干、口干、皮肤干，属于汗腺免疫性疾病，若不予治疗可发展至损伤内脏、关节。

夏季应适当活动微微出汗

长期在空调房里工作的人可能都会有这种感受：刚出空调房，虽觉热浪逼人，但也不会很快出汗，只觉身体闷热；刚进空调房，一阵凉爽，但又会有感冒症状。林昌松说，这是汗腺对反差大的不同环境不能马上适应造成的。在空调房中久呆，毛孔闭合，刚出门，植物神经调整不过来，不能及时指挥毛孔再次张开，人就会感觉到闷热、头痛和疲劳感。人在高温的环境中，毛孔大开，骤然回到空调房间，寒气长驱直入，极易引发感冒，其它病毒、细菌也易乘虚而入。所以，医生建议，进出空调房时，最好给自己一个适应时间，出门前在门口站片刻，慢慢适应户外温度；进门时不要一下把空调温度调得过低。

林医生建议，在夏季，人们应当在早、晚阳光不那么强烈的时候到室外活动一下，适当出点汗。但值得注意的是：年轻人进行较长时间剧烈运动、大量出汗不要紧，但老年人就不要剧烈运动了，因为体质较差的人大量出汗会引起虚脱。所以，年轻人夏季每天剧烈运动应控制在1小时内，老年人应控制在半小时内。最舒适的出汗量是微微出汗。

出汗后还应及时进行皮肤清洁，热天细菌易繁殖，出汗后又不清洗就为细菌创造了繁殖和入侵的温床。林医生说，夏季湿疹、疮、疖、疣等皮肤病高发，就是由于一些人不注意皮肤清洁而造成的。

另外，“适当”出汗后还要“适当”补充，否则得不偿失。夏天一定要保证饮水量，出汗后要及时补充水分，在空调房间里久坐，即使不出汗也要比平时多喝至少1000毫升水，因为体内水分会因空气干燥而蒸发。平时要合理搭配膳食，避免油腻，多吃青菜和水果。汗液中含有较多的盐分和钙，出汗过多会出现低血钙，出汗后应补充食盐，多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼、海产和蔬菜。