夏季养生有诀窍！

夏季养生有诀窍！

夏天已经在慢慢向我们走来，还没有减下肉肉的同学要加油了哦！不过今天呢？小编不是和你们说减肥的是的，小编是来告诉大家，夏天养生的注意事项哦！

夏季养生四大原则

1.清饮食

立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食应以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物。其实不管什么时候清饮食都会对大家的身体有好处呢！

2.慢运动

立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。

但是小编在此提醒大家：如果大家要晨跑的话，建议要在早上六点以后哦！因为早上六点之前，太阳还没有升起，绿色植物还没有进行光合作用，空气比较污浊哦！这样对身体反而不好呢！

3.慎起居

《黄帝内经》曰：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。有研究表明，午睡可以预防心脏病、冠心病、心肌梗死等多种心脏类疾病的发生。所以不管你是什么职业，有多忙，都要午睡一小会儿哦！

4.调情志

夏天是个暴躁的季节，所以有时间可以和自己的朋友、家人出去游玩一下哦！保持神清气和、心情舒畅。

小编说的夏季养生四项原则清楚了吗？小编可是牢牢的记载心里了呢！相信，这个夏天又是美好的一季！

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