素食减肥有方法 减肥就吃这素食粥品

营养与健康有着密切的关系，公道的营养可以促进身体的健康。本次将带你了解素食减肥有方法减肥就吃这素食粥品，为你的身体健康保驾护航。

营养与健康有着密切的关系，公道宁夏风湿免疫科医院排名
的营养可以促进身体的健康。本次将带你了解素食减肥有方法减肥就吃这素食粥品，为你的身体健康保驾护航。素食的毛病理解

以为所有蔬菜1样好：

减肥是有很多种方法的，您最好就是选择是的自己的方法，这样才会有终究的减肥效果产生。对严格素食者来讲，蔬菜的营养意义更加重要，不但要担当供应维生素C和胡萝卜素的重担，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽可能选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。

为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”，就很难取得足够的营养物资。

“素油”比动物油好：

减肥意识也是很关键的，有特别是在饮食方面，就要注意自己的饮食搭配规则。您很多素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食品。实际上，很多加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，其实不能替换新鲜天然食品的健康作用。

针对人们对素食和植物性食品的青睐，1些产品乃至以使用“植物奶油”等为宣扬卖点，而就对血脂的影响而言，这类“素油”比动物油更糟。已有多项研究证实，这些产品中所含的“氢化植物油”成分会引入“反式脂肪酸”，而它会宁夏风湿免疫科医院排名
大大增加人们罹患血汗管疾病和糖尿病的风险，还可能危害大脑的健康。

接下来，为大家推荐1下素食减肥食谱吧。速食粥推荐

鲜果燕麦粥：

准备好食材，然后就开始制作了。制作鲜果燕麦粥的材料有苹果和燕麦、猕猴桃和樱桃、香蕉、鲜奶，还有葡萄干等。接下来就能够开始烹制了。第1步把所有水果切状。烧壶水，加入燕麦熬粥，时间不要太长，3分钟左右便可。煮好后倒在碗里。把水果丁放入燕麦粥中，浇上鲜奶，撒上葡萄干，就做好了。

这类粥美容的效果是不错的，是能够减肥的。减肥效果都非常好。燕麦糖量低，营养价值高，有助于食品的消化。特别合适在早饭食用，加入的樱桃、香蕉及猕猴桃等减肥水果，可让这款粥的营养更加丰富，充分发挥减肥和美容效果。

蜂蜜减肥粥：

蜂蜜可以美容，也能够减肥的。蜂蜜可以美容，同时有助于减肥。特别合适那些爱吃甜食又想减肥的人。而且，粥中有枸杞，有益于滋肝补肾明目，不但是1款减肥粥，还是1中养生粥。

所用材料有适当的蜂蜜、枸杞，1些大米及糯米，蜂蜜减肥粥，是不错的选择。大米和糯米洗干净后，把米泡到发胀，然后倒出来沥干再煮，1直到米粒开花宁夏风湿免疫科医院排名
，再加入蜂蜜、白糖，搅拌均匀。快出锅时，加点枸杞，再煮5分钟便可。美味的蜂蜜减肥粥就制作成功了。

想要素食减肥的朋友们不如就来试试以上食谱吧。

素食减肥有方法减肥就吃这素食粥品就到此为止，希望本篇内容能对你有所帮助，最全面饮食健康知识请认准。