季节交替，秋季养生这样做

季节交替，秋季养生这样做

立秋伊始，虽然民间素有秋老虎之说，但天气由热转凉已成趋势，季节交替，阴阳转换，阳气渐收阴气渐长，因此，一直以来，立秋都被古人视为养生的重要时节，《素问四气调神大论》指出圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，逆其根则伐其本，坏其真矣。秋季的养生，被视为整个冬季健康的重要环节。

而说到养生，规律的作息，持之以恒的锻炼，是我们讲起健康话题时最容易想到的要素，它们确实承载了健康生活很大的意义，可正如呼吸一般，伴随着我们一生，却最容易被忽略，那就是饮食

秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炸之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉等；多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物

秋季养生另一饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令，辛味食物有助肺气，过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝，肝气可挟制肺气，使人体处于平衡状态。尽量少食或不食姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分，人体处于干燥的环境中很容易出现干燥症。所以从养生角度来看，秋季应以滋养津液为主，多吃滋阴、润燥食物。

由夏入秋，天气逐渐变凉，昼夜温差也越来越大，不少人会在秋季选择进补养生来迎接寒冷的冬季，然而随着季节和饮食的变化，一些疾病也开始蠢蠢欲动。三高人群也不例外，而预防三高，并不等于花很多钱买一堆降压药、保健品。

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